桑拿天+连雨天 别让湿气缠身

   7月23日沈阳午后的空气湿度在70%以上。    再加上周一大庭广众就光顾的暴雨人就像住在蒸笼里湿漉漉的。   7月23日沈阳午后的空气湿度在70%以上。

    再加上周一大庭广众就光顾的暴雨人就像住在蒸笼里湿漉漉的。专家提醒说伏天的空气湿度常高达80%-90%人体内的汗液难以排出便造成了代谢产物在体内的堆积影响内分泌系统的寻常运转导致人们的精神状态和胃口变差。而且低气压会使人体内血液的含氧量变低增加心脑血管病人的发病危险。所以在桑拿天里防暑降温的同时千万别忽视除湿。
   我们看中医常听大夫说病人体内湿气太重体内湿气是怎么来的?从人体机关来看水占比大约为70%-80%。

    脏腑经络和机关的活动都离不开水的摄取、运行、代谢任何一个环节受到影响都会产生水湿如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大例如三伏天就是湿气多的一个要紧原因而以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。
   贪凉:冰淇淋等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加给湿邪入侵创造机会。
   不吹干头发就睡:夏天时人洗澡特为勤有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里甚至头发不吹干就睡觉导致湿邪在不知不觉中入侵身体。

    
   对着空调吹:从外面一身汗回来或者在运动后对着空调使劲吹凉风湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体损伤阳气。
   睡眠差:很多人喜欢熬夜从中医角度来说睡眠罪贯满盈就是脾虚的症状表明体内湿气过重。
   喝大酒:啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式但别忘了酒助湿邪尽量少碰。
   老坐着:久坐会使人供血罪贯满盈加重乏力和肌肉酸痛影响湿气的排除。

    
   穿得少:只要风度不要温度很容易让湿邪侵入身体。
   不通风:不注意房间的通风潮气自然加重。
   湿兴大发的信号
   如何知道自己体内是否有湿气?只要我们平时多加注意就能发现可以判断的信号很多。
   起床时看感觉:早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重尤其是小腿肚子发酸发沉手脚冰冷人也懒得动弹说明你体内湿气重了。
   穿衣时看皮肤:皮肤总爱起疹子有时手脚患有小疱疹甚至脱皮脸上、头发总爱出油黏腻不舒服。

    
   如厕时看大便:大便经常粘在马桶上一箱水还冲不净而且总有排不净的感觉说明体内有湿气了。
   洗漱时看舌苔:如果舌苔白厚看起来滑而湿润则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔则说明体内已经热到一定的程度。
   刷牙看恶不恶心:有些人一刷牙就呕吐、恶心也是体内有湿气的表现。

    
   看平时爱不爱动:体内湿气重的人大多缺乏运动同时他们又常常会原由湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动体内淤积的湿气就越多久而久之会导致湿气攻入脾脏引发疾病。
   吃饭时看胃口:别国原因的胃口不佳、胸腹闷容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是原由病菌而是脾胃失和造成的使用抗生素往往并别国效果。

    
   拒绝湿邪有妙招
   解除或减少湿邪对机体的蹧蹋除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外还要从饮食上加以调整。
   饮食清淡:多吃清淡食物和蔬菜水果少吃肥甘厚味及辛辣食物特为是阔别烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

    
   得当饮水:不要等到口渴时再喝水每天至少保证1500毫升也就是3个矿泉水瓶的量。
   多动排汗:要想去湿气还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人要量力而行。
   保持室内干燥:家里如果太潮湿可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机也可分开空调的除湿功能保持室内干燥。

    
   慢性病人防湿热:患有心脑血管疾病等慢性病的人不要忘记监测各项疾病指标坚持服药。本报综合